Ticker

6/recent/ticker-posts

Penyebab Tidur Mendengakur Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Tidur Mendengakur dan Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

Penyebab Tidur Mendengakur dan Cara Mengatasi Tidur Mendengkur Penyebab Tidur Mendengakur dan Cara Mengatasinya

Hai kawan Kupasti! Bagaimana tidur kau semalam? Nyenyak kah? Kami harap tidur mu nyenyak ya, mudah-mudahan aktivitasmu juga sanggup berlangsung tanpa gangguan tanpa gangguan karena tidurmu tidak berkualitas. Ya, bukan cuma kuantitas atau lamanya tidur, yang terpenting yakni mutu tidur kamu. 

Salah satu hal yang paling kerap menjadi gangguan penyebab tidur tidak bermutu yakni peristiwa mendengkur atau banyak yang menyebutnya ngorok. Ya, mendengkur atau ngorok memang sungguh mengusik sekali, banyak gangguan terjadi akhir tidur mendengkur.

Apa saja problem yang di sebabkan tidur mendengkur?

Tidur mendengkur sanggup membuat beberapa problem berikut ini :

1. Tidur menjadi kurang berkualitas

Dengan tidur ngorok, secara otomatis akan mengusik mutu tidur kamu. Menjadikan waktu tidurmu tidak efektif untuk me-recovery tubuh.


2. Mengganggu sobat sekamar

Tentu saja, apabila dengkuran atau ngorok mu sungguh keras, ini akan mengusik istri, suami, atau orang yang tidur didekat mu.


3. Gangguan yang lain yang tidak terprediksi

Masih banyak gangguan yang sanggup di akibatkan dari dengkuran atau ngorok yang kita lakukan.

Apa ancaman tidur mendengkur?

Masyarakat banyak yang menilai bahwa tidur ngorok yakni menandakan kalau orang tersebut sudah tertidur sungguh lelap dan nyenyak. Tetapi kau mesti tahu bahwa fikiran itu ternyata salah. Mendengkur berbarengan yakni gangguan tidur, mendengkur biasa disebut selaku Sleep Apnea dalam perumpamaan kedokteran. 

Selain itu tidur mendengkur juga mendatangkan ancaman yang siap mengancam diri kita, berikut beberapa ancaman tidur mendengkur yang sanggup terjadi :


1. Tekanan darah tinggi

Menurut banyak sekali penelitian, sudah dikenali bahwa gangguan tidur mendengkur yakni salah satu aspek pemicu tekanan darah tinggi seseorang. Semakin besar gangguan tidur yang terjadi, kian berat juga tekanan darah yang terjadi.


2. Penyakit Stroke

Gangguan tidur mendengkur yang sanggup menyebabkan tekanan darah tinggi, juga berpeluang untuk memajukan resiko stroke pada seseorang.


3. Gangguan jantung

Tidur mendengkur juga berakibat pada denyut jantung yang tidak beraturan yang sanggup berakibat seseorang tersebut terjangkit penyakit jantung koroner dan juga kongestif.


4. Kerusakan Otak

Orang yang memiliki kebiasaan tidur mendengkur akut, berpeluang juga mengalami kerusakan pada otak penggalan untuk menertibkan emosi, tekanan darah, dan ingatan.


5. Depresi

Kondisi seseorang yang  mengalami dengkuran yang terlampau parah juga memungkinkan seseorang tersebut mengidap depresi.

Apa penyebab tidur mendengkur?

Setelah mengenali akhir akibat dan ancaman tidur mendengkur, kemudian berbarengan apa penyebab tidur mendengkur  itu? Berikut ini beberapa penyebab tidur mendengkur yang mungkin terjadi.


1. Faktor usia

Bertambahnya usia yang tidak lagi muda, sanggup mengecilkan jalan masuk pernafaasan dan otot-otot di tenggorokan pun sudah menurun kekencangannya.


2. Permasalahan pada hidung

Sumbatan pada hidung atau sinus yang menghasilkan udara susah untuk masuk melalui lubang hidung, akan memaksa seseorang tersebut untuk mendengkur.


3. Gaya hidup yang buruk

Mendengkur juga sanggup diakibatkan karena pola hidup seseorang yang buruk, menyerupai menyantap alkohol dan merokok. Ini akan besar lengan berkuasa pada otot tenggorokan yang membuat lebih gampang dengkuran terjadi.

Baca Juga : 5 Cara Berhenti Merokok Yang Power Full


4. Kelelahan

Mendengkur juga sanggup disebabkan oleh keadaan tubuh yang sedang terlalu lelah. Dimana orang yang tidak biasa mendengkur pun, tiba-tiba sanggup mendengkur kalau keadaan tubuhnya sungguh lelah.


5. Kelebihan berat tubuh (Obesitas)

Jaringan lemak yang menumpuk dan otot yang lemah sanggup memajukan potensi seseorang untuk mendengkur.


6. Posisi tidur

Posisi tidur yang terlentang juga sanggup menghasilkan seseorang mendengkur, karena adanya tekanan kebawah dan jalan masuk udara menjadi terhalangi.


Bagaimana cara menangani tidur mendengkur?

Setelah mengenali apa ancaman mendengkur, dan penyebab mendengkur, harusnya ada juga penyelesaian untuk menangani problem mendengkur ini. Tetapi sebelum menyeleksi penyelesaian menangani tidur mendengkur ini, semestinya pahami dahulu apa penyebab tidurmu mendengkur. Apa itu karena posisi tidur, kebiasaan mu merokok atau minum alkohol, atau lainnya.

Tetapi secara lazim kau sanggup menerapkan beberapa kiat berikut ini untuk menangani tidur mendengkur :


1. Hindari tidur terlentang

Tidurlah dengan posisi menyamping, ini yakni posisi terbaik di saat tidur dan menghemat potensi anda tidur mendengkur.


2. Tidak merokok dan Minum Alkohol

Seperti yang sudah diterangkan diatas, rokok dan alkohol juga sanggup menjadi penyebab tidur mendengkur, maka dari itu hindarilah rokok dan alkohol sejauh mungkin.


3. Biasakan tidur teratur

Buatlah contoh tidur yang terorganisir mudah-mudahan kau sanggup memiliki waktu tidur yang cukup dan mutu tidur yang baik.


4. Menjaga berat tubuh ideal

Bagi kau yang memiliki berat tubuh yang beerlebihan, semestinya secepatnya berupaya untuk menurunkannya, mudah-mudahan pernafasan tidak terganggu.

Baca Juga : 5 Tips Cara Menghilangkan Bau Mulut Tidak Sedap


5. Tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh dan kaki.

Ini akan menolong untuk membuat lebih gampang pernafasan sehingga resiko mendengkur akan berkurang.

Sekian, mudah-mudahan kau sanggup mendapat faedah dari postingan ini.

Post a Comment

0 Comments